Resumen de Hazte la cama de William H. McRaven

Hazte la cama: Y otros pequeños hábitos que cambiarán tu vida y el mundo

Resumen EN UNA FRASE

Haz tu cama se convirtió en un éxito de ventas al desglosar cómo puedes cambiar tu vida y cambiar el mundo en diez pasos simples que comienzan con simplemente hacer tu cama, por el ex SEAL de la Marina de los EE. UU., el almirante William McRaven. ( 144 páginas )

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Los hábitos no son fáciles para mí. Soy un poco comodón y constantemente intento nuevas formas de vivir una vida más rutinaria y estructurada.

Pero no fue hasta que encontré Hazte la cama, que pensé que podría haber encontrado mi solución.

¿Podrían diez pequeños cambios en mi día realmente cambiar mi vida? ¿Y el mundo?

Abrí este libro buscando rutinas y hábitos. Pero lo que encontré fue mucho más. McRaven te lleva en un intenso viaje a través de su vida y las lecciones aprendidas. Te encuentras en el entrenamiento de los SEAL de la Marina con él: frío, cansado y cubierto de arena. Viajas con él a través de sus luchas y sus experiencias reveladoras.

De alguna manera, hacer mi cama cada mañana ya no se parecía imposible. Las diez lecciones de vida que se encuentran en Hazte la cama no son cosas que jamás haya considerado como un cambio de vida. Pero dentro del contexto de las experiencias de McRaven, su simple consejo se transforma en una guía inspiradora para tu vida.

¿Mi cama? Ahora se hace cada mañana. Y me di cuenta de que cambiar mi vida y el mundo que me rodea no depende de mis rutinas, sino de quién soy.

Recomiendo este libro a cada persona. Si está buscando hábitos, buscando un cambio o atrapado en una rutina, lee Hazte la cama. Si no está buscando nada en absoluto, ¡léalo de todos modos!

Sin embargo, por ahora, disfruta de este resumen gratuito de Make Your Bed.

Haga su resumen de cama

Basado en el video viral del famoso discurso de graduación de McRaven, Hazte la cama cubre diez hábitos clave que pueden cambiar tu vida y ayudarte a cambiar el mundo.

McRaven aprendió estas valiosas lecciones de vida durante su tiempo de entrenamiento para ser un SEAL de la Marina. Los aplicó a sus años de servicio militar una y otra vez.

Los diez hábitos de Make Your Bed son:

Comience su día con una tarea completada ;
No puedes hacerlo solo ;
Sólo importa el tamaño de tu corazón ;
La vida no es justa, así que sigue adelante ;
El fracaso puede hacerte más fuerte ;
Debes Atreverte Mucho ;
Haz frente a los matones ;
Levántate a la ocasión ;
Dar esperanza a la gente ; y
¡Nunca, jamás te rindas!

Haga clic en el hábito de arriba para saltar a esa sección o siga leyendo para descubrir cómo McRaven se convirtió en un almirante exitoso en la Marina de los EE. UU.

1. Comience su día con una tarea completada

El propio McRaven nunca entendió el propósito de hacer su cama hasta que el entrenamiento de los SEAL de la Marina lo obligó a hacerlo todos los días. Su sencilla cama tenía que hacerse todas las mañanas.

Tenía que hacerse exactamente de la misma manera cada mañana.

¿Si fallaba? McRaven se convertiría en una «galleta de azúcar».

En otras palabras, si su cama no pasaba la inspección, la reharía y luego se lanzaría a las olas en la playa de Coronado, California, para revolcarse en la arena mojada.

Y si alguna vez te has preguntado si realmente esperan que una moneda de veinticinco centavos rebote en esa cama. Ellas hacen. Una cama de la Marina perfectamente hecha hará rebotar una moneda en la mano del instructor.

¿Necesitas ese tipo de precisión al hacer tu cama?

No. No se preocupe por los requisitos exactos.

McRaven explica que durante los momentos difíciles de su vida, mientras se recuperaba de un accidente de paracaidismo o cuando después del 11 de Septiembre se encontró durmiendo en un catre en el aeropuerto de Bagdad, hacer su cama parecía ser lo único que hacía que su vida pareciera normal.

Aparte, señala que Saddam Hussein nunca hizo su cama. Durante una visita para comprobar como se encontraba en 2003, McRaven se dio cuenta de que Hussein simplemente había dejado sus mantas desordenadas.

Todo se reduce al hecho de que no puedes controlar gran parte de tu vida. Sin embargo, siempre puedes elegir hacer tu cama.

Te da estructura.

Te da algo que has logrado desde el comienzo de tu día.

Te da una sensación de orgullo saber que te ocupaste de una cosa importante.

Hiciste tu cama.

2. No puedes hacerlo solo

Si quieres cambiar el mundo, no podrás hacerlo solo.

El entrenamiento SEAL se enfoca en el trabajo en equipo. Incluso cuando eres un simple renacuajo.

Mientras se entrenaba para convertirse en hombres rana de la Marina, McRaven y los miembros de su tripulación debían llevar una balsa de goma de 10 pies a todas partes.

Llevaban su balsa cuando corrían.

Llevaron su balsa al comedor.

Remaron en la balsa a través de las fuertes olas para llegar a sus destinos.

¿Alguna vez has tratado de remar una balsa grande por tu cuenta?

Es imposible. Se necesita un equipo.

Se necesita un equipo para mucho más que remar en una balsa de goma.

McRaven comparte con nosotros uno de los momentos más oscuros de su vida. Él relata un accidente de paracaidismo con detalles horribles.

Roto en tantos pedazos, se enfrentó a una realidad que nunca había encontrado: no era invencible. De hecho, era posible que nunca fuera un SEAL de la Marina o que incluso volviera a tener una vida normal.

Dos largos meses de recuperación lo llenaron de autocompasión. Las únicas cosas que lo ayudaron a salir adelante no eran cosas en absoluto. Eran personas.

Su esposa. Su Almirante. Sus amigos.

Sin ellos, no habría sobrevivido.

No puedes remar un bote solo. Debes salir y encontrar gente. Forma un equipo. Estate ahí para ellos y déjalos estar ahí para tí.

3. Solo importa el tamaño de tu corazón

¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno?

Piensa en Tommy Norris.

Tommy Norris no tenía los músculos. Tenía el pelo suelto que le cubría las orejas. Ni siquiera recibió una segunda mirada de McRaven.

Hasta que un reclutador de SEAL le presentó a Tommy Norris a McRaven.

Por supuesto, McRaven instantáneamente supo el nombre. Tommy había ganado la Medalla de Honor SEAL por sus acciones heroicas en Vietnam.

A pesar de casi ser expulsado del entrenamiento SEAL por ser demasiado pequeño, demasiado débil y no el típico SEAL.

Una idea comenzó a formarse en esa reunión. Tal vez las personas tuvieron éxito simplemente en función del tamaño de su corazón.

Más tarde, durante un intenso entrenamiento, McRaven fue testigo de cómo un instructor de los SEAL interrogaba a un renacuajo.

Cuestionó su tamaño.

Cuestionó su fuerza.

Cuestionó su capacidad.

Y cuando McRaven completó el ejercicio de entrenamiento, encontró a ese renacuajo ya esperando en la playa.

Le preguntó a su compañero renacuajo qué le había susurrado el instructor después de regañarlo.

«Prueba que estoy equivocado.»

Verás, no es el tamaño de tus músculos lo que cuenta. Es el tamaño de tu corazón lo que importa.

4. La vida no es justa, así que sigue adelante

Ser una galleta de azúcar no es divertido.

Después de darte un chapuzón en el océano, te revolcas en la arena hasta que estás completamente cubierto.

Claro, podría haber cosas peores. Pero cuando tienes arena en cada grieta durante todo un día, simplemente no hay nada más incómodo.

Después de que se le pidió que se convirtiera en una galleta de azúcar humana, su instructor le preguntó a McRaven si sabía por qué ahora estaba completamente cubierto de arena. No lo hizo.

El teniente Moki Martin se lo explicó en términos simples.

“La vida no es justa”.

Más tarde, el teniente se encontraría con esto de primera mano. Durante un paseo de entrenamiento, Martin chocó con otro ciclista.

El accidente lo dejó paralizado y en silla de ruedas.

¿Se quejó?

No.

Aprendió a pintar. Tenía una hija. Fundó el Super Frog Triathlon en Coronado.

¿Fue justo lo que le pasó?

¿Son justos los momentos oscuros y los momentos difíciles que se nos presentan?

Absolutamente no.

No importa lo que hagas en la vida, a veces te encuentras cubierto de arena.

Lo único que puedes hacer es seguir adelante. Acepta que no es justo y sigue adelante.

5. El fracaso puede hacerte más fuerte

Si quieres cambiar tu propia vida, no puedes tener miedo al circo.

Las olas en el océano frente a la isla Coronado son desafiantes. A pesar de nadar tan fuerte como pudieron, McRaven y su compañero de natación tuvieron problemas.

Al llegar los últimos a la playa, tuvieron que enfrentarse a un instructor muy irritado. Llegar el último no era una opción.

A El Circo se fueron.

No es el circo en el que puedes estar pensando. El Circo fue calistenia extra al final del día. Y no solo un poco de ejercicio.

Era una carrera de obstáculos que había que soportar. Haz ejercicio mientras te acosan. Patadas de aleteo, dominadas, culturismo y dolor sin fin. Todo mientras los instructores gritan en voz alta.

Para conseguir un lugar en El Circo, todo lo que tenías que hacer era fallar.

El Circo a menudo dejaba a los renacuajos exhaustos hasta el punto de que volvían a fallar de alguna manera.

De vuelta a El Circo regresaron.

Algo extraño sucedería con el tiempo. El fracaso y el castigo asociado eventualmente comenzarían a fortalecerse.

El tiempo en El Circo hizo a los renacuajos más fuertes. Lo suficientemente fuerte como para nadar a través de las olas más brutales.

McRaven enfrentó el fracaso durante su carrera en los SEAL. Su formación inicial le enseñó a seguir avanzando y a aprender de sus fracasos. Descubrió que, debido al fracaso, podía llegar más lejos de lo que nunca pensó posible.

Te enfrentarás a muchos circos en la vida. Los fracasos les pasan a todos. No tengas miedo de hacerte más fuerte a través de tus fracasos.

6. Debes atreverte mucho

¿Confías en ti mismo y en tus habilidades?

Las fuerzas de operaciones especiales se ocupan del riesgo. Para liberar rehenes en áreas hostiles, a veces se deben tomar decisiones cuando la situación es menos que ideal.

No tienes tiempo para esperar.

McRaven aprendió esto una y otra vez a lo largo de su carrera. Lo que a menudo parecía espontáneo y descarado en realidad se basó en años de entrenamiento, estrategia y conocimiento.

Y la capacidad de dar un gran salto.

El Servicio Aéreo Especial Británico sigue el lema «Quien se atreve gana».

Antes de la famosa incursión de bin Laden, el Sargento Mayor de Comando Chris Faris citó este lema al equipo SEAL. Era un recordatorio para ir fuerte.

McRaven lo alienta a adaptar la frase como su propio lema personal. Aborda tu vida con la idea de que pase lo que pase, puedes hacerlo.

No tengas miedo al fracaso. Después de todo, va a suceder. Sin embargo, no sabrás dónde está el éxito a menos que lo intentes. Haz el salto.

7. Enfréntate a los matones

La mayoría de la gente le tiene miedo a los tiburones.

Al nadar en mar abierto por la noche con un compañero de natación a su lado, McRaven supo que había tiburones en las profundidades. O tal vez ni siquiera tan profundo.

Sin embargo, el objetivo de convertirse en un Navy Seal le importaba tanto a McRaven que valía la pena correr el riesgo de enfrentarse a los tiburones.

Creer en tu meta te da coraje. Y el coraje te da la capacidad de enfrentarte a tus tiburones.

¿Quiénes son tus tiburones?

El mundo está lleno de matones. Algunos de ellos son más grandes que otros. Pero cuando se trata de eso, todos siguen siendo tiburones.

McRaven tuvo un asiento de primera fila en la primera reunión entre un Saddam Hussein capturado y los nuevos líderes iraquíes. Desde una distancia segura, los líderes le gritaron a Saddam.

Su reacción fue de calma. Él sonrió. Los invitó a sentarse.

El propósito de la reunión era mostrarle a Saddam que ya no tenía poder. Pero mientras los líderes gritaban, revelaron su miedo al temido dictador.

Saddam era un tiburón.

McRaven había visto tiburones antes. Hizo trasladar a Saddam a una habitación humilde. Ordenó a los soldados que permanecieran mudos alrededor de Saddam.

Hizo visitas diarias donde insistió en que Saddam se sentara mientras él estaba de pie.

Al enfrentarse al tiburón, pudo transformarlo nuevamente en un dictador capturado. Le quitó la sensación de poder a Saddam.

No importa si es Saddam Hussein o un matón de la oficina, todos prosperan con lo mismo: el miedo.

Al igual que los tiburones sienten sangre en el agua, los matones sienten miedo.

Debes encontrar el coraje para avanzar hacia tu objetivo incluso si los tiburones te rodean. Descubrirás que cuando quitas el miedo, los agresores desaparecerán.

8. Estate a la altura de las circunstancias

¿Quién eres en tus momentos más oscuros?

McRaven se encontró mirando a través de la bahía a una fila de barcos de guerra. Esta no era la típica misión de entrenamiento. Era la misión más dura y peligrosa a la que se enfrentarían los renacuajos.

Alguien podría morir.

Su instructor se dirigió al equipo y les dio consejos que permanecerían con McRaven durante los próximos 30 años.

“Esta noche, tendrás que dar lo mejor de ti. Debes superar tus miedos…”

Más tarde, McRaven recordaría estas palabras al ver una ceremonia de rampa.

Una Ceremonia de Rampa es lo que sucede cuando un avión C-17 baja su rampa para recibir los restos de un soldado caído. Los soldados se reúnen para un último adiós. No importa si conocían personalmente al soldado o no. El soldado era uno de ellos.

Uno de los momentos más oscuros de la vida sucede cuando pierdes a un ser querido. Puede parecer imposible levantarse y mantenerse firme.

Los momentos oscuros provienen de todo tipo de duelo, no solo de la pérdida. Pero el dolor sigue siendo aplastante y desorientador. Todo lo que puede hacer es recordar las palabras del instructor.

Llega profundo, levántate y sé lo mejor posible.

9. Dale esperanza a la gente

Si quieres cambiar el mundo, tienes que empezar por las personas que te rodean.

¿Te imaginas tener la opción de elegir entre una caminata larga y fría a través del lodo interminable o un buen fuego cálido y un café caliente? Parece una elección fácil.

Para obtener la comodidad y salir del barro, McRaven y sus compañeros renacuajos tenían una opción. Cinco de su equipo tuvieron que renunciar. Simplemente necesitaban darse por vencidos.

¿Permitiría un equipo SEAL que eso sucediera?

Cuando se convirtió en una opción seria para muchos de los renacuajos, sucedió algo que transformó el barro frío en un obstáculo al que se podía sobrevivir.

Alguien comenzó a cantar.

Uno por uno, todos los soldados se unieron. Una simple canción mientras el barro les llegaba hasta el cuello les dio a los renacuajos algo mucho más que consuelo.

Les dio esperanza.

Cuando un helicóptero lleno de SEALS de la Marina, aviadores del ejército y socios de operaciones especiales afganas se estrelló durante la guerra contra el terrorismo, McRaven vio que la esperanza marcó la diferencia.

No hubo supervivientes. En cambio, quedaron niños, cónyuges, padres y otros miembros de la familia incrédulos y con un dolor insoportable.

McRaven hizo lo que pudo para ofrecer consuelo, pero se sintió inadecuado.

Una cosa que notó fue la facilidad con la que el teniente general de la Marina, John Kelly, hablaba con las familias de los soldados. Y se dio cuenta: Kelly sabía de primera mano cómo se sentía al llorar tal pérdida.

Cuando el hijo de Kelly, el primer teniente de la Marina Robert Kelly, fue asesinado en Afganistán, la familia Kelly luchó. Pero sobrevivieron.

Con solo hablar con las familias de los soldados caídos, Kelly les ofreció algo muy poderoso. Les dio la esperanza de que sobrevivirían al dolor y la pena.

Cuando te encuentras hundido hasta el cuello en el lodo, solo la esperanza puede impulsarte. Canta fuerte y da esperanza a los que te rodean.

10. Nunca jamás te rindas

El primer día de entrenamiento de los SEAL de la Marina es simplemente intimidante. Se le recuerda que esta es la instrucción militar estadounidense más dura. Solo los más fuertes lo superan.

Desde el principio, el objetivo de los instructores es hacerte dejar de fumar.

Y facilitan dejar de fumar. Todo lo que tienes que hacer es tocar una campana. Tres anillos. Y te vas a casa a tu agradable y cómoda vida.

Empiezas a preguntarte si tal vez deberías tocar el timbre. Después de meses de dolor y trabajo duro, sigues preguntándote si deberías tocar el timbre.

La clase de McRaven de 150 soldados se redujo a solo 33 renacuajos en la graduación. Solo 33 soldados escucharon la advertencia del instructor.

“Si renuncias, te arrepentirás por el resto de tu vida. Renunciar nunca hace que nada sea más fácil”.

Esta es la mayor lección de McRaven para enseñar. Aunque empieza por hacer la cama, siempre termina sin darse por vencido.

No es profundo. No es revelador.

Es simple.

Nunca renunciar.

Adam Bates, de diecinueve años, solo llevaba una semana en Afganistán. En su primera misión de combate, pisó una mina de placa de presión. Como resultado, le amputaron ambas piernas.

McRaven tuvo la oportunidad de hablar con el joven soldado en el hospital. Luchó por encontrar las palabras, pero Bates le aseguró a McRaven que estaría bien.

Un año después, el guardabosques Bates lucía erguido con su uniforme y piernas ortopédicas. Él nunca renunció.

La vida no es fácil. No importa lo que hagas, habrá momentos difíciles. La injusticia de la vida pondrá obstáculos en tu camino.

¿Qué puedes hacer?